SrastikMan

По мере того, как человек стареет, лицевые мышцы утрачивают эластичность. Мышцы создают основу, на которой лежит кожа. Если мышцы теряют упругость, кожа начинает обвисать, что особенно заметно на шее и подбородке. Двойной обвисший подбородок делает лицо усталым, старым и слишком длинным. Но вы можете сделать омоложение лица без операции с помощь простых упражнений для мышц лица. Выполняйте эту последовательность упражнений каждый день на протяжении хотя бы месяца, а затем 3-4 раза в неделю, чтобы сохранить результат.

Подготовка к упражнениям.

Помощь сайтов:

Диета Елены Малышевой
====
Капустная диета
====
Протеиновая диета
====
Диета минус 60
====
Суповая диета
====
Меню белковой диеты
====
Диета для пресса
====
Огуречная диета
====
Диета аткинса
====
Кремлевская диета

1. Создайте расслабляющую атмосферу. Включите спокойную приятную музыку. Зажгите ароматические свечи с успокаивающим запахом. Приглушите свет.

2. Сядьте на пол с прямой спиной. Ноги расположите так, чтобы вам было удобно.

3. Расслабьте тело, чтобы мышцы тоже расслабились и стали более послушными для упражнений.

Взад-вперёд.

Отклоните голову назад. Удерживайте это положение 10 секунд. Верните голову в исходное положение, задействовав для этого мышцы вдоль линии подбородка. Выполните это упражнение 5 раз.

Прижимание языка.

Диета для быстрого похудения
======
Кефирная диета
======
Упражнения для похудения живота
======
Как похудеть на 10 кг за неделю
======
Питьевая диета
======
Как похудеть в ногах

Откиньте голову назад, чтобы глаза смотрели в потолок. Крепко прижмите язык к нёбу и напрягите мышцы шеи и лица. Держите язык у нёба 5 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.

Повороты шеи.

Смотрите прямо перед собой. Медленно поверните голову направо, пока подбородок не окажется на одном уровне с плечом. Оставайтесь так 5 секунд, затем поверните голову так, чтобы опять смотреть перед собой. Медленно поверните голову налево до плеча тоже на 5 секунд. Верните голову в начальное положение. Повторите 3 раза в обоих направлениях. Это упражнение укрепляет мышцы боковых частей шеи.

Боковые наклоны головы.

Наклоните голову вправо и удерживайте положение 5 секунд, хорошо растянув мышцы шеи. Поднимите голову опять прямо. Наклоните голову влево тоже на 5 секунд. Затем опять вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение трижды в каждую сторону.

Открываем рот.

Откиньте голову назад, так далеко, как сумеете. Медленно и настойчиво широко откройте рот. Затем медленно закройте, ощущая как натягиваются лицевые мышцы. Повторите 10 раз.
Сонник юноны
=====
Сонник цветкова
=====
Сонник миллера

Вытягивание языка.

Высуньте язык так далеко, как получится. Ощутите, как напряглись мышцы ниже линии подбородка. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Наш сайт - Диеты